http://yasasiisapuri.meblog.biz/ 基本はやっぱり正しい食生活です！ 補助としてのサプリメントをレポートしていきます。 あなたのダイエットライフのお役に立てばうれしいです。 ja http://yasasiisapuri.meblog.biz/article/701219.html マグネシウムは、カルシウムとともに歯や骨の形成に必要なミネラルです。健康を維持するために必要不可欠です。マグネシウムが不足してくるとめまいや頭痛などが起こったり、筋肉がけいれんを起こしたりします。血糖値、中性脂肪、血圧を下げる働きがあり健康維持に大変重要なミネラルとなっています。カルシウムとのバランス良い摂取でより効果が望まれます。 ＰＭＳ サプリメント amino 2008-07-15T16:00:48+09:00 http://yasasiisapuri.meblog.biz/article/701217.html マカは、ペルーの高地で栽培されている植物で、栄養価が非常に高いと言われています。 ビタミン、ミネラルが豊富で、必須アミノ酸もバランスよく豊富に含有し、特に亜鉛や鉄分をたくさん含みます。その他オレイン酸などの脂肪酸、ステロール、サポニン、タンニン、アルカロイドなども含有します。滋養強壮作用や持久力の強化、男性生殖機能の向上などの効果があげられます。女性ホルモンを正常化する働きを持つため、生理不順の緩和、更年期障害などの効果があるとされています。 生理不順 サプリメント amino 2008-04-17T09:56:40+09:00 http://yasasiisapuri.meblog.biz/article/701194.html チェストベリーは、クマツヅラ科のハーブの一種です。黄体ホルモンの分泌を促し、エストロゲンの分泌を抑える働きがあるため、月経前症候群や生理痛などの改善など、女性ホルモンのアンバランスから起こる症状の改善に効果的といわれています。女性ホルモンの不調に伴うニキビなどにも効果が期待できます。 生理不順 サプリメント amino 2008-04-17T09:51:12+09:00 http://yasasiisapuri.meblog.biz/article/701177.html ブラックコホシュはキンポウゲ科の多年草でハーブの一種です。古くから先住民の薬として利用されてきました。ブラックコホシュの根に含まれる成分が、生理痛や、更年期障害などから起こる生理的な症状を和らげる働きをもちます。のぼせや、カラダのほてりを抑える効果もあり、ＰＭＳ（月経前症候群）や、更年障害などの症状を和らげるとされています。ホルモン様のハーブなので１日の摂取目安や、長期の摂取には気をつけることが必要です。 ＰＭＳ サプリメント amino 2008-04-17T09:46:35+09:00 http://yasasiisapuri.meblog.biz/article/701084.html ピクノジェノールは、フランス海岸松の樹皮から抽出した強い抗酸化作用を持った松樹皮ポリフェノールの一種です。ビタミンCやEをはるかに超える抗酸化作用を持ち、生活習慣病予防、アンチエイジング、ガン、血管系疾患、脳疾患の予防に効果が期待されます。また、月経不順を改善、軽減する報告もされています。 生理痛 サプリメント amino 2008-04-17T09:30:31+09:00 http://yasasiisapuri.meblog.biz/article/701080.html ビタミンEは、抗酸化作用を持つ脂溶性のビタミンで、(若返りのビタミン)として最近注目を集めています。不足すると血行が悪くなったり、冷えや、肩こり、頭痛などの症状をおこします。ビタミンＥには強力な抗酸化作用があり、加齢や生活習慣病の原因となる活性酸素を抑制します。ガンや脳卒中、心筋梗塞などの生活習慣病の予防効果があるといわれています。女性ホルモンの分泌を調整し代謝を促進する働きがあるため、更年期障害・ＰＭＳ・不妊治療などの女性ホルモン特有の症状にも効果があるとされています。 生理痛 サプリメント amino 2008-04-17T09:29:13+09:00 http://yasasiisapuri.meblog.biz/article/701059.html 大豆イソフラボンは大豆に含まれるフラボノイドの一種です。大豆イソフラボンの構造は女性ホルモンであるエストロゲンに類似しているため、女性ホルモンの不足によって起こる症状の改善に効果があります。女性ホルモンを補う一方で、過剰な女性ホルモンの分泌を抑える働きもします。あと、カルシウムの流出を防いでくれるため、骨粗しょう症の予防と改善に効果が期待されています。ただし、サプリメントでの過剰摂取には弊害が見られたとの報告もありますので、１日摂取目安量を越えないように気をつけてください。 更年期障害サプリメント amino 2008-04-17T09:21:39+09:00 http://yasasiisapuri.meblog.biz/article/120475.html なんだか一度聞いたら忘れないんだけど、間違っておぼえそうなそんな名前ですが・・・（笑）トンカットアリはマレーシア原産のハーブの一種。劣加齢とともに減少していくテストステロンなど、男性ホルモンのバランスを調整していく成分です。精子の量と質の向上が見られたという研究報告もあります。トンカットアリはホルモンバランスを調節し、性機能強化などがあげられます。免疫力を向上させ、疲労回復、精神的疲労を和らげる効果が期待できます。メンズサプリとして、働き盛りでいつもストレスにさ... 男性サプリ amino 2008-03-25T02:10:27+09:00 なんだか一度聞いたら忘れないんだけど、間違っておぼえそうな
そんな名前ですが・・・（笑）

トンカットアリはマレーシア原産のハーブの一種。劣

加齢とともに減少していくテストステロンなど、
男性ホルモンのバランスを調整していく成分です。
精子の量と質の向上が見られたという研究報告もあります。


トンカットアリはホルモンバランスを調節し、性機能強化などがあげられます。

免疫力を向上させ、疲労回復、精神的疲労を和らげる効果が期待できます。

メンズサプリとして、働き盛りでいつもストレスにさらされている
環境にいる男性たちにはおすすめですね。

仕事、接待、家庭サービス、そして奥さんのご機嫌伺いと、
よく考えてみると男っていう仕事も結構タイヘンですね。
そういえば、最近はごみ出しの係も、いただいたそうですね。

がんばってくださいねっ！ 烈 ]]> http://yasasiisapuri.meblog.biz/article/118643.html ビオチンは水溶性のビタミンで、ビタミンHとも呼ばれます。本来、アレルギーに効果のあるビタミンなのですが、髪の健康にもよいことがわかってきました。ビオチンが不足すると、抜け毛や白髪になりやすくなってきます。もともと、腸内環境が良好であれば、腸内細菌がビオチンを作り出してくれます。でも今のような、不規則な生活と偏食生活からでは、カラダに必要な量のビオチンが足りなくなっています。 髪の毛が気になり始めた方は、ヘアーサプリビオチンを摂ってみては。ビオチンがさらさらヘアーを届けてくれま... 髪サプリ amino 2008-03-16T17:53:23+09:00 ビオチンは水溶性のビタミンで、ビタミンHとも呼ばれます。

本来、アレルギーに効果のあるビタミンなのですが、髪の健康にもよいことがわかってきました。

ビオチンが不足すると、抜け毛や白髪になりやすく
なってきます。

もともと、腸内環境が良好であれば、
腸内細菌がビオチンを作り出してくれます。

でも今のような、不規則な生活と偏食生活からでは、
カラダに必要な量のビオチンが足りなくなっています。

髪の毛が気になり始めた方は、
ヘアーサプリビオチンを摂ってみては。

ビオチンがさらさらヘアーを届けてくれます。烈 ]]> http://yasasiisapuri.meblog.biz/article/157082.html サプリメントを利用とするときは、ベネフィット（良い効果）と、リスク（望まない効果）のバランスを考えることが重要になりますね。妊娠中の方、あるいは小児がサプリメントを利用されることは、賛否が分かれるところですね。なぜなら一般に摂取した物質の影響を受けやすい状態にあるからですね。ベネフィットもリスクも受けやすいために、ハイリスク・ハイリターンになりやすいから。またサプリメントで栄養を補助する場合、食事と違って、錠剤やカプセル、粉末など特殊な形態になるので、特定の成分を過剰摂取しや... ＦＡＱ amino 2008-02-19T22:11:27+09:00 サプリメントを利用とするときは、ベネフィット（良い効果）と、リスク（望まない効果）のバランスを考えることが重要になりますね。

妊娠中の方、あるいは小児がサプリメントを利用されることは、賛否が分かれるところですね。

なぜなら一般に摂取した物質の影響を受けやすい状態にあるからですね。
ベネフィットもリスクも受けやすいために、ハイリスク・ハイリターンになりやすいから。

またサプリメントで栄養を補助する場合、食事と違って、錠剤やカプセル、粉末など特殊な形態になるので、特定の成分を過剰摂取しやすいという傾向がありますね。

報道でもありましたが、健康食品の中には違法に薬物を混入したものや有害な成分を含んでいるケースもごくまれにありますね。不安要因の多い状況で、妊婦や小児の方がサプリメントを利用するとベネフィットよりもリスクが高いと判断できますね。（ただししっかりとしたメーカーの選択をすればリスクは回避されますが・・・）

そのため妊娠中にが積極的に特殊なサプリメントを利用することはお勧めできませんというのが１つの答えになりますね。
しかし通常よりもその点を注意して、各メーカーの摂取量を守った上での摂取なら必要な場合もあるのがもうひとつの答えです。

つわりで食欲がないなどの要因から、食が偏ることで、食事からは補えない場合もあるからですね。

妊娠中にかかわらず、サプリメントは補助的なものだということをを認識して、過大なベネフィットを期待しないことを考えて利用すればいいのではないでしょうか。烈

必要な栄養は、普段食べている食材から補給することが基本ですね。
妊娠は食生活を見つめなおす貴重なチャンスだと思います。 劣

------------------------------------------------------------

※ 厚生労働省ホームページ2005年版の「日本人の食事摂取基準」によると、摂取基準量は、（妊娠を計画している女性、または、妊娠の可能性がある女性は、神経管閉鎖障害のリスクの低減のために、400μg/日の摂取）が推奨されているそうです。 ]]> http://yasasiisapuri.meblog.biz/article/387140.html お肌の問題が起こると、その部分にのみ問題があるように考えてしまいがちですね。体調がいつもよりすぐれなかったり、忙しくてだるさやストレスがたまっている時じゃないですか？お肌の調子がすぐれない時って、ホルモンのバランスが悪くなったり、ターンオーバーが（肌のサイクル）うまくいかなくなかったりとか・・・女性の場合は月経などの影響で、表面ではなく深い部分に原因があることが多いです。蓮リジンは、体内で合成されないアミノ酸（必須アミノ酸）の一種で、乳製品や肉の中に多く含まれて... 美肌サプリ amino 2008-02-18T21:20:00+09:00 お肌の問題が起こると、その部分にのみ問題があるように考えてしまいがちですね。体調がいつもよりすぐれなかったり、忙しくてだるさやストレスがたまっている時じゃないですか？

お肌の調子がすぐれない時って、ホルモンのバランスが悪くなったり、ターンオーバーが（肌のサイクル）うまくいかなくなかったりとか・・・

女性の場合は月経などの影響で、表面ではなく深い部分に原因があることが多いです。蓮

リジンは、体内で合成されないアミノ酸（必須アミノ酸）の一種で、乳製品や肉の中に多く含まれている成分です。コラーゲンの生成に関与しており、肌のキメとハリを保つ効果があります。
また肝機能を高める作用もあるため、美白や美肌に効果的なサプリメントです。烈


最近、男女年齢問わず、カルシウムの不足によるトラブルが多くなってきていますが、リジンにはカルシウムの吸収を助け、骨を保護する作用もありますよ。劣 ]]> http://yasasiisapuri.meblog.biz/article/371318.html 沙棘(サジー)は、モンゴルやチベットなど高原に生育する、赤やオレンジの実のつくグミ科の植物。高地の風や乾燥など過酷な環境の中でも生育できる非常に強い生命力を持っている植物です。サジー（沙棘）には体温を上昇させ新陳代謝を高める働きがあるため、体内の脂肪を分解し、脂肪をエネルギーに変える効果があります。仕事柄、外食が多くなりがちで、食事のバランスが崩れやすい人やダイエットのリバウンドが心配な方に効果が期待できますね。某ＴＶ番組で紹介されて以来、大人気のサジーです。烈... ダイエットサプリ amino 2008-02-14T22:19:06+09:00 沙棘(サジー)は、モンゴルやチベットなど高原に生育する、赤やオレンジの実のつくグミ科の植物。高地の風や乾燥など過酷な環境の中でも生育できる非常に強い生命力を持っている植物です。

サジー（沙棘）には体温を上昇させ新陳代謝を高める働きがあるため、体内の脂肪を分解し、脂肪をエネルギーに変える効果があります。

仕事柄、外食が多くなりがちで、食事のバランスが崩れやすい人やダイエットのリバウンドが心配な方に効果が期待できますね。
某ＴＶ番組で紹介されて以来、大人気のサジーです。烈

そのほかサジー（沙棘）は必須アミノ酸を含むアミノ酸各種、亜鉛、カリウム、カルシウム、カロテン、鉄、ビタミンA.B.C.D.E.F、葉酸などなど、たくさんの栄養素を含んでいますので、栄養バランスが気になる方には効果的ですね。

でも、そのサジーにもひとつ難点が・・・。
サジーといえばドリンクタイプのものが一般的です。
ご存知の方も多いでしょうが、酸っぱさがハンパじゃない練
ピュアなものになるほど酸っぱさが増します。効果があるのはわかりますが、毎日続けるのは至難の業です。
続けやすいのは錠剤タイプのほうでしょうね。

ちなみにわたくしは、ドリンクと錠剤を併用しています。普段は錠剤タイプですが、なぜか週１度はあのハンパない酸っぱさに、ダイエットやってる感を感じる為ドリンクタイプを続けてます・・・練

強烈な酸味に”パブロフの犬”になって、すぐに忘れてしまいがちなダイエットモードにスイッチを入れる、よい方法になっています。　劣 ]]> http://yasasiisapuri.meblog.biz/article/157869.html パッケージには摂取の目安量は書いてあっても、飲む時間の記載はありませんね。（１日○粒を目安にかまずに水などでお飲みください。など・・・）医薬品ではないため、摂取方法を詳細に記載すると薬事法に抵触するという理由があるからなのです。効果的な摂取には、体がその成分を最も吸収しやすいタイミングを選ぶことが大切でしょうne。( ・∀・)o/たとえば･*:..｡o○☆ﾟ+｡*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆ﾟ+｡*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆ﾟ+｡*ビタミンＣは水溶性なので、余剰分は尿として排出... ＦＡＱ amino 2007-12-07T21:59:05+09:00 パッケージには摂取の目安量は書いてあっても、飲む時間の記載はありませんね。（１日○粒を目安にかまずに水などでお飲みください。など・・・）

医薬品ではないため、摂取方法を詳細に記載すると薬事法に抵触するという理由があるからなのです。

効果的な摂取には、体がその成分を最も吸収しやすいタイミングを選ぶことが大切でしょうne。



( ・∀・)o/たとえば･*:..｡o○☆ﾟ+｡*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆ﾟ+｡*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆ﾟ+｡*

ビタミンＣは水溶性なので、余剰分は尿として排出されやすいため、少量ずつわけて摂取するのがいいと言われます。

ビタミンＥなどの脂溶性ビタミンは水に溶けにくく、油に溶けやすい性質を持つので、油を使った料理を食べた後に摂取すると吸収されやすいといわれています。

マルチビタミンは水溶性も脂溶性も含まれているため、食後が効果的です。

乳酸菌は胃酸に弱いため、食前や食間の空腹時が良いでしょうね。胃酸が少ない時に摂取するのが効果的です。

*:..｡o○☆ﾟ+｡*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆ﾟ+｡*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆ﾟ+｡*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○



吸収されやすいときに摂取すれば無駄がないというお話でした。劣 ]]> http://yasasiisapuri.meblog.biz/article/158450.html 驪ワクチンワクチンの効果は、伝染ったときに症状が軽くなるメリットもありますよ。 早めに打っとかないと効き目はは２~３週間たってからですよ。お早めに。麗マスクインフルエンザが流行してきたら、特に高齢者や子供、疲労気味、睡眠不足の人は、罹患したとき重症化する可能性が高くなるので、人混みや繁華街への外出を控えることも予防法の１つですが、なかなかそうもいきません。どうしても外出しないといけない時はマスクをして出かけましょう。マスクで伝染らない＆伝染さないで... つぶやき amino 2007-12-05T22:50:32+09:00
驪ワクチン

ワクチンの効果は、伝染ったときに症状が軽くなるメリットもありますよ。
早めに打っとかないと効き目はは２～３週間たってからですよ。お早めに。


麗マスク

インフルエンザが流行してきたら、特に高齢者や子供、疲労気味、睡眠不足の人は、罹患したとき重症化する可能性が高くなるので、人混みや繁華街への外出を控えることも予防法の１つですが、なかなかそうもいきません。
どうしても外出しないといけない時はマスクをして出かけましょう。
マスクで伝染らない＆伝染さないで。

黎加湿　　

湿度を高めにしましょう。空気が乾燥すると、インフルエンザのウイルスが活発に活動しやすい環境になります。乾燥により咽頭粘膜のウイルス粒子に対する、物理的な防御機能が低下します。室内では加湿器などを使ったりして適度な湿度（50～60%）を保ちましょう。
インフルエンザのウイルスは湿気に弱い！！

力栄養補給　　

バランスよく栄養をとりましょう。
とりにくい人はサプリメントでビタミンＣなどの補給をするのも効果アリ。
はやりのマルチビタミンなんかは便利です。家族で使えるし、栄養のバランス補助にはもってこいです。

おやつをミカンなどにするのもアイデアです。
おとりよせで愛媛みかんやＰＯＭジュースなどいかが？
楽しみながら予防をしましょう♪


曆うがい＆手洗い　

本来驪にくるところですが、あえて最後にもって来ました。
あちこちで、張り紙はみかけますが・・・
年末年始は何かとバタバタしがちでむずかしいのかもしれません。
なにかと忙しいから、子供たちに教えてる時間もないし・・・
汗もあまりかかないから手や顔を洗う回数が少ないのも原因のひとつですね。
うがい、手洗いは、１番簡単で効果があがり、リーズナブルな方法なのですよ。
おまけに、うがいは口臭予防にもなりますよ♪


以上を守って、今年は家族でたのしく年末年始を過ごしましょう。鍊鍊鍊



”おまけ☆ウイルスから家族を守る正しい手洗いのしかた”劣キレイキレイの歌劣 ]]> http://yasasiisapuri.meblog.biz/article/122336.html 葉酸は、妊婦に大切なビタミンだといわれています。葉酸は鉄欠乏性貧血や悪性貧血を改善したり、胎児の神経管形成において重要な働きをし、母乳の分泌を良くします。 烈あと、血栓が血管内にできるのを防いで、脳溢血や心筋梗塞を予防する働きが最近注目されてきています。葉酸は細胞分裂を活発にし新陳代謝を高め、健康な精神状態を保ちストレスに打ち勝つために必要な成分とされていますので、妊娠中の不安定な心のケアにも一役かってくれるでしょう。葉酸は食品からはそれほど多く摂れにくいものな... 妊婦サプリ amino 2007-11-21T23:42:00+09:00 葉酸は、妊婦に大切なビタミンだといわれています。
葉酸は鉄欠乏性貧血や悪性貧血を改善したり、胎児の神経管形成において重要な働きをし、母乳の分泌を良くします。　烈

あと、血栓が血管内にできるのを防いで、
脳溢血や心筋梗塞を予防する働きが最近注目されてきています。

葉酸は細胞分裂を活発にし新陳代謝を高め、健康な精神状態を保ち
ストレスに打ち勝つために必要な成分とされていますので、
妊娠中の不安定な心のケアにも一役かってくれるでしょう。

葉酸は食品からはそれほど多く摂れにくいものなので、
サプリメントとして補給することが必要になってきます。

ただ妊婦の方は安全な出産のためにも、リスクが少ないサプリメントが必要です。
その点、葉酸は妊婦にリスクの少ないサプリメントとして各方面から人気が高いようです。璉


あと、タバコやアルコールなどは、とくに葉酸を不活性化するので、
たくさんの葉酸の補給を必要としますよ。 劣



＊厚生労働省でも妊娠中には葉酸の摂取を推奨しています。 ]]>