こころサプリ：やさしくわかるサプリメント

2007年09月24日

トリプトファン

トリプトファンは必須アミノ酸の一種で、
体内で生成することはできない成分です。
睡眠のリズムやメンタルバランスを整える働きをもつといわれています。

精神を安定させるセロトニンやメラトニンという
脳内ホルモンの元となります。

セロトニンは神経の高ぶりやイライラを鎮める働きをもち、
メラトニンは睡眠や食欲などの生体リズムを整えます。

食事からでしか補給ができない成分なので、
どうしても、現代の食生活ではどうしても不足しがちになりますね。

不眠サポート成分として、最近人気のサプリメントです。

posted by amino at 08:03 | こころサプリ・

2007年09月02日

テアニンは緑茶のうまみ成分であるアミノ酸の一種。

リラックスすると出る脳のα（アルファ）波を引き出す いわれています。
ストレスや緊張感を緩和するのに役立つとされるハーブです。

過度のストレスは、抵抗力を低下させ、健康を乱す原因となりますから
心をリラックスさせるということはとても大切です。
ストレス対策は、心構えも大切ですが、
まずリラックスできる体質を作るのが必要でしょう。

テアニンは、乱れたバランスを整えてくれる
やさしいハーブとして人気があります。

ストレスだらけの今。ストレスを全く感じないで生活できる人は
かなり少ないでしょう。
多少のストレスはありとして、ストレスと上手に向き合い、
ストレスをうまく減らすことを心がける生き方が理想です。

posted by amino at 07:53 | こころサプリ・

2007年08月02日

ＧＡＢＡ

ＧＡＢＡ（ギャバ）は正式名γアミノ酪酸。
神経伝達物質そのものの名前です。

ＧＡＢＡ（ギャバ）の効果は、刺激が伝達されないようにする、
興奮をおさえる作用があります。（よい睡眠

にも効果

）

ＧＡＢＡ（ギャバ）は脳内の血流を活性化させ、酸素量を増やし、
脳細胞の代謝を高める作用をもちます。

考えがまとまらなくなったり、キレそうなとき！

たぶんＧＡＢＡ（ギャバ）がきれかかっています。

キ・キレてないっすよ！・・・（笑）

自然食でブームの発芽玄米によく含まれているそうです。

最近はチョコもよく見かけますね。らくちん速効吸収ですね。

脳が疲れたからすぐ甘い物が欲しいって人。

うそ・・・　　じゃなかったんですね。

posted by amino at 00:30 | こころサプリ・

2007年07月30日

セントジョーンズワート

セントジョーンズワートは、オトギリソウ科の野草で、心のハーブとして、
高い効果が認められています。

欧米各国で、Ｎｏ１の支持を集め、さかんに用いられています。

イライラする、ストレス感じる、身体がだるい、やる気が起きない、など
軽いうつ症状を起こした時に使用され、効果が報告されているそうです。

セントジョーンズワートは即効性はありませんが、
２週間くらいから効果が現れるというデータがでているそうです。

ダイエット　禁酒　　禁煙　など　ハードルはすごく高いです。
イライラやストレスを感じる度合いはは人それぞれ。
そのつらさは、本人にしか理解できないでしょう。

あとセントジョーンズワートは、そのリラクゼーション効果から
女性特有のＰＭＳ（月経前症候群）などの、不快な気分の改善にも
効果があるといわれ、最近取り入れる人が増えているそうです。

posted by amino at 00:50 | こころサプリ・

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