やさしくわかるサプリメント

バレリアンの和名はセイヨウカノコソウ。
不眠症に効果が高いハーブとして欧米で人気が高い。
日本でも最近注目度が高いサプリメントです。
 
古くはギリシャ時代から安眠を誘うハーブとして用いられてきました。
バレリアンはギャバ（γアミノ酪酸）の分泌を高めたり、
働きを助ける作用があるため、睡眠を促進するといわれているようです。
 
あと、筋肉の緊張をとく作用があり、肩や首のこり、生理痛の緩和など、
睡眠のさまたげとなる症状にも効果があり、眠りやすくするようです。
 
カラダをリラックスできるようにしていくことが、良い眠りのポイントですね。
ベットや枕など、寝具のチェックもポイントですね〜。
あっそうそう、あとパジャマ選びなにげないことですが、効果大ﾃﾞｽ。
 
 
※睡眠薬など、神経系のお薬を使用中の人は、薬効が強くなるおそれが
あるので、お医者さんと相談のうえ摂取することがいわれていますyo。