やさしくわかるサプリメント

サプリメントを利用とするときは、ベネフィット（良い効果）と、リスク（望まない効果）のバランスを考えることが重要になりますね。

妊娠中の方、あるいは小児がサプリメントを利用されることは、賛否が分かれるところですね。

なぜなら一般に摂取した物質の影響を受けやすい状態にあるからですね。
ベネフィットもリスクも受けやすいために、ハイリスク・ハイリターンになりやすいから。

またサプリメントで栄養を補助する場合、食事と違って、錠剤やカプセル、粉末など特殊な形態になるので、特定の成分を過剰摂取しやすいという傾向がありますね。

報道でもありましたが、健康食品の中には違法に薬物を混入したものや有害な成分を含んでいるケースもごくまれにありますね。不安要因の多い状況で、妊婦や小児の方がサプリメントを利用するとベネフィットよりもリスクが高いと判断できますね。（ただししっかりとしたメーカーの選択をすればリスクは回避されますが・・・）

そのため妊娠中にが積極的に特殊なサプリメントを利用することはお勧めできませんというのが１つの答えになりますね。
しかし通常よりもその点を注意して、各メーカーの摂取量を守った上での摂取なら必要な場合もあるのがもうひとつの答えです。

つわりで食欲がないなどの要因から、食が偏ることで、食事からは補えない場合もあるからですね。

妊娠中にかかわらず、サプリメントは補助的なものだということをを認識して、過大なベネフィットを期待しないことを考えて利用すればいいのではないでしょうか。

必要な栄養は、普段食べている食材から補給することが基本ですね。
妊娠は食生活を見つめなおす貴重なチャンスだと思います。

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※ 厚生労働省ホームページ2005年版の「日本人の食事摂取基準」によると、摂取基準量は、（妊娠を計画している女性、または、妊娠の可能性がある女性は、神経管閉鎖障害のリスクの低減のために、400μg/日の摂取）が推奨されているそうです。

パッケージには摂取の目安量は書いてあっても、飲む時間の記載はありませんね。（１日○粒を目安にかまずに水などでお飲みください。など・・・）

医薬品ではないため、摂取方法を詳細に記載すると薬事法に抵触するという理由があるからなのです。

効果的な摂取には、体がその成分を最も吸収しやすいタイミングを選ぶことが大切でしょうne。



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ビタミンＣは水溶性なので、余剰分は尿として排出されやすいため、少量ずつわけて摂取するのがいいと言われます。

ビタミンＥなどの脂溶性ビタミンは水に溶けにくく、油に溶けやすい性質を持つので、油を使った料理を食べた後に摂取すると吸収されやすいといわれています。

マルチビタミンは水溶性も脂溶性も含まれているため、食後が効果的です。

乳酸菌は胃酸に弱いため、食前や食間の空腹時が良いでしょうね。胃酸が少ない時に摂取するのが効果的です。

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吸収されやすいときに摂取すれば無駄がないというお話でした。

最近はドラッグストアのコーナーにところせましと並んでいますね
近くにたくさんのお薬が並んでいるので、やっぱ錯覚しちゃいます。

ＣｏＱ１０　オリゴ糖　αリポ酸　とか 医学書にでてるような名前・・・

やっぱりサプリメントは食事を補うって意味ですから、
栄養補助食品が正解

厚生労働省の定義　》》

栄養成分を補給する錠剤やカプセルなど
通常の食品形態ではないもの。